Dương Stretching Mách Bạn: Thói Quen "Vàng" Cho Dân Văn Phòng Tạm Biệt Đau Vai Gáy

1. "Đúng Tư Thế - Khỏe Cả Ngày"

Ngồi thẳng lưng: Giữ cho cột sống thẳng, vai thả lỏng, không gù lưng.

Màn hình ngang tầm mắt: Tránh cúi đầu hoặc ngước cổ quá lâu.

Bàn ghế "chuẩn form": Điều chỉnh chiều cao bàn ghế sao cho thoải mái nhất.

2. "Vận Động Nhẹ - Thở Khỏe Re"

"Đứng Dậy Vươn Vai": Sau mỗi 30-45 phút làm việc, hãy đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng.

"Giãn Cơ Tại Bàn": Thực hiện các bài tập giãn cơ cổ vai gáy đơn giản ngay tại bàn làm việc.

"Thể Thao Cuối Ngày": Dành thời gian tập thể dục, yoga, bơi lội... để tăng cường sức khỏe cơ xương khớp.

3. "Dương Stretching - Giải Pháp Vàng"

Massage thư giãn: Massage giúp giảm căng thẳng cơ bắp, tăng cường lưu thông máu, giảm đau hiệu quả.

Giãn cơ chuyên sâu: Giãn cơ giúp kéo giãn các nhóm cơ bị co cứng, cải thiện linh hoạt và giảm đau.

Dương Stretching: Địa chỉ uy tín cung cấp dịch vụ massage và giãn cơ chuyên nghiệp cho dân văn phòng.

4. "Mắt Khỏe - Đầu Óc Tinh Anh"

"20-20-20 Thần Thánh": Cứ mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây.

"Massage Mắt Nhẹ Nhàng": Xoa bóp nhẹ nhàng vùng quanh mắt để giảm căng thẳng.

"Ấm Áp Cho Đôi Mắt": Chườm ấm lên mắt giúp thư giãn cơ mắt và giảm mỏi mắt.

5. "Tinh